字母圈交友最耗人的不是羞耻，是信息不对称。瘾欢用核对清单代替鸡汤。
你可能有与饮食、锻炼、驾驶、与特定人群交往或清洁有关的习惯。
它们通常一开始很小，但最终会占用你很多时间，让你很难做其他事情。
那么我们为什么要关心这个呢?首先，习惯真的很难改掉!但是有很多方法可以做到这一点;通过认识到这些诱因和奖励，并制定一个计划(和你自己一起!)来改变它们。
查尔斯·杜希格的《习惯的力量》是一本很棒的书。他在书中描述了习惯循环。
习惯循环有三个步骤;这里有一个提示，一个惯例和一个奖励。
所以，找出你的习惯，你应该看看是什么诱因(你的触发器)，然后决定日常生活和奖励。然后你需要决定什么时候开始你的新习惯，每次做什么。
围绕「交友·习惯」，先区分三层信息：公开可核对的流程、只属于双方的私密细节、以及必须写进安全词的红线。瘾欢只展开第一层与第三层。
若把「交友·习惯」只当成刺激标签，协商会变成事后补丁。更稳的顺序是：动机澄清 → 边界清单 → 小步试验 → 复盘改词。
若正文里某一步让你胸口发紧，先停在文字层，不要用「再试一次」压过不适。瘾欢站在可退出的一侧。