我每当被问到这个问题时，常常会想：对方想听到什么呢？该怎么说引起兴趣呢？
『期待能泡在爱中卸下表面的伪装，期待可以再好好的长大一次』
『期待能再见你一面，期待你对我说说话，期待你能笑着说很适合我』
举凡关系、实践、相处，甚至对咨商的期待，期待是针对『未知』而存在
你明白自己的期待吗？你猜想他人的期待吗？你是否承受了哪些是你的、哪些是他人的期待呢？
如果今天去咨商，在第一次可能会针对『咨商的期待』来做讨论，澄清一些这次咨商中可以讨论的、以及做不到的
（例如：迅速解决目前的问题可能是做不到的，但我们还是可能会偷偷期待啦哭哭）
除了在咨商室中，我们面对未知的事情多少都有期待，但可能鲜少问自己期待什么，有时候会不会错把他人期待当作是自己的期待呢？
Q1你对＿＿＿的期待是什么呢？可以自由填写＿＿＿里面的内容，接着找一张纸，写下这些期待，先不需去想它是否合理
如果我们事先有较 高的期待，更倾向 内归因（ex今天表现很好是因为 我很努力）
如果我们事先有较 低的期待，更倾向 外归因（ex今天表现很好是因为 天气很好）
事先高的期待，更倾向使用 外归因（ex今天失败因为 天气不好）
事先低的期待，更倾向使用 内归因（ex今天失败因为 我不好）
看起来好像没有期待，面对失败时责怪自己更甚
不要害怕自己的期待，诚实面对自己，也传达给对方
Q2上面Q1存在太高或太低的、看似不合理的期待吗？带着好奇心认识你的期待吧
『原来我有这种期待啊。什么时候开始出现的呢。这样的期待曾给我带来什么好处、什么坏处呢』
但是突然升起一股哀伤，好像有些期待就是都达成不了，该怎么办呢？
或者感觉心理师就不想帮我解决问题，该怎么办呢？
比起问题解决，协助个人找到成长的力量也十分重要
无论是期待的形成、期待的达成，都是花了很长时间的
总有些期待是刚从心中诞生的小宝宝，他们要花时间慢慢长大，被你认识可能可以长得更快更好、更贴近你与现实
愿我们都在『成为期待中的自己』的路上，慢慢前行
骆芳美、郭国祯 (2011)。从希望着手─希望理论在咨商上的应用。台北市:心理。